Lektion 1:

In dieser Lektion lernst du:
• Tummo als geheime Praxis der tibetischen Buddhisten.
• Die Unterscheidung zwischen dem „Buddhismus des Geistesfahrzeugs“ und dem „Buddhismus des Körperfahrzeugs“.
• Die Bedeutung der Verbindung von Körper und Geist in der Tummo-Praxis.

Lektion 2:

In dieser Lektion lernst du:
• Die Bedeutung von Samaya als Fundament der Tummo-Praxis.
• Die Rolle der Sichtweise, um unsere Beziehungen und unser Verhalten zu verändern.
• Wie kaltes Wasser hilft, die Wärme des Tummo-Feuers zu bewahren und die spirituelle Transformation zu unterstützen.

Lektion 3:

In dieser Lektion lernst du:
• Die Bedeutung von weniger essen, um Raum für Energie zu schaffen.
• Die Idee, dass die Veränderung unserer eigenen Beziehungen unsere Wahrnehmung und spirituelle Erfahrungen beeinflusst.
• Wie die Praxis des Tummo-Feuers durch Sichtweise und Verhalten im Alltag unterstützt werden kann.

Lektion 4:

In dieser Lektion lernst du:
• Wie kalte Duschen und heißes Wasser das innere Feuer fördern.
• Die Bedeutung der Kleidung und deren Einfluss auf den energetischen Fluss.
• Wie das richtige Verhalten im Alltag die spirituelle Praxis unterstützt und das innere Feuer stabilisiert.

Lektion 5:

In dieser Lektion lernst du:
• Die Kombination von Körperhaltung und Vasenatmung zur Aktivierung des inneren Feuers.
• Wie man das innere Feuer wahrnimmt und verstärkt, um mehr Klarheit und innere Stärke zu erlangen.
• Die Bedeutung von weniger essen, um die innere Energie zu maximieren.

Lektion 6:

In dieser Lektion lernst du:
• Die Bedeutung der Neunfachen Atmung zur Reinigung von negativen Energien.
• Wie negative Gedanken und Emotionen durch Atmung und Konzentration transformiert werden können.
• Die Reinigung der Körperkanäle, um Raum für das innere Feuer zu schaffen.

Lektion 7:

In dieser Lektion lernst du:
• Vasenatmung als Schlüsseltechnik zur Entzündung des inneren Feuers.
• Die Bedeutung der Körperhaltung in Verbindung mit der Vasenatmung zur Aktivierung des Feuers.
• Wie das innere Feuer durch richtige Ausführung der Vasenatmung aktiviert wird.

Lektion 8:

In dieser Lektion lernst du:
• Die Feuer-Position als Übung zur schnellen Aktivierung des inneren Feuers.
• Die Verbindung der Position mit den 24 wichtigen Energiepunkten im Körper.
• Die kraftvolle Wirkung der Position auf den Körper von innen heraus.

Lektion 9:

In dieser Lektion lernst du:
• Wie du das innere Feuer durch Visualisierung des Feuers entdeckst und den Atem als Feuer wahrnimmst.
• Die Kombination von Körperhaltung, Vasenatmung und Visualisierung zur Erreichung der tiefsten Feuerqualität.
• Wie Fokus und Visualisierung die Praxis erweitern und zur höchsten Qualität des Feuers führen.

Lektion 10:

In dieser Lektion lernst du:
• Die Tummofeuer-Meditation als Schlüssel zur Entdeckung und Verstärkung des inneren Feuers.
• Die Visualisierung eines Tummo-Feuerballs und Konzentration auf das innere Feuer in einem bestimmten Körperbereich.
• Wie die Tummofeuer-Meditation zu einer tiefen Erfahrung von angenehmer Wärme führt, die den Körper durchströmt und das innere Feuer aktiviert.