Du lernst die Techniken, mit denen du dein Nervensystem, auf das du sonst keinen bewussten Zugriff hast, mit deinem Atem verändern kannst. Du bist in der Lage, deinen Körper in einen Zustand der vollkommenen Ruhe zu versetzen, in dem du mühelos die Weite des Bewusstseins erfährst, deine Intuition verstärkst und dein Immunsystem unterstützt.

Was du denkst, bekommst du. Jeder Gedanke verändert und steuert deine Energie. Und dort, wo du Energie hineingibst, wird etwas entstehen. Was das ist, hängt von deiner Energie ab. Mit den Techniken aus dieser Lektion lernst du, hinter die Gedanken zu blicken.

Körper und Gedanken werden in dieser Lektion mithilfe des Atems mit dem Herzen verbunden. Diese kraftvolle Verwebung dreier Instanzen weckt Lebenskräfte in dir, die dich in die Lage versetzen, jederzeit die Bewusstseins-Zustände zu erreichen, die du aussuchst. So kannst du deine äußere Welt aus dem Inneren neu erschaffen!

Kein Gefühl ist schlecht, wertlos oder unnütz. Aber manche sind schwieriger in dein Leben zu integrieren, um etwas Konstruktives daraus zu errichten. Beim Umgang mit solchen Emotionen kann die richtige Atemtechnik Wunder wirken und auf einmal bist du in der Lage, jede Emotion zuzulassen und zu verarbeiten.

Du hast in den letzten Lektionen viel erlebt und Neues gelernt. Solch große Transformationen brauchen Zeit … nicht, damit sie überhaupt passieren können, denn mit der Atemtechnik geschieht das schnell. Aber es braucht Zeit, diese Erlebnisse im Leben zu integrieren, sodass sich daraus neue Wege in deinem Leben auftun. In dieser Lektion erfährst du wie.

Wie du atmest, so lebst du. Wenn dir nicht gefällt, wie du dich gerade fühlst, ändere den Rhythmus und die
Tiefe deines Atems. Wir werden unseren Atem nutzen, um Zugang zum Wurzel-Chakra, Muladhara, zu
bekommen. Es ist das Chakra, das unseren Körper mit der Erde verbindet.

Das erwartet dich:

• Dharma-Gespräch: Mulhadara (Wurzel) Chakra
• Atemübung: Erdender Anti-Angst-Atem
• Affirmationspraxis: „Die Quelle aller Schöpfung pulsiert unaufhörlich in mir.“
• Meditationspraxis: Der softe Körper
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

Das Skralcharakra wird auch Svadhisthana genannt und ist unser Energiezentrum. Svadhisthana wird unter anderen auch mit Emotionen in Verbindung gebracht. Emotionen können eine sehr effektive Form der inneren Führung sein, wenn wir sie nicht mit unseren Geschichten überlagern. Die dazugehörige Atemübung wird dir helfen, dich besser zu fokussieren und deine Fähigkeit zu steigern, in einer
erhöhten, erleuchteten Bewusstheit zu bleiben.

Das wird dich erwarten:

• Dharma-Gespräch: Svadhisthana (Sakral) Chakra
• Atemübung: 7-Zähl-Atem für deinen Fokus
• Affirmationspraxis: „Meine innere Natur ist unendlich kreativ und die Quelle aller wahren Freude.“
• Meditationspraxis: Loslassen.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

Wenn du in der Alchemie etwas verändern willst, musst du die Schwingung dieser Sache verändern. Der einfachste
Weg, das zu tun, ist über die Atmung. In dieser Lektion schauen wir uns Manipura an, das sich in der Nähe des
Nabels oder des Solarplexus befindet. Dabei geht es darum, wie wir Macht und Willen nutzen oder davon
beeinflusst werden. Wenn dieser Bereich loslässt und Verkrampfungen freigibt, bewegt er sich hinauf in das
Herzzentrum und bestärkt die Fähigkeit, Liebe freizugeben und zu empfangen.

Was dich erwartet: 

• Dharma-Gespräch: Manipura (Nabel) Chakra
• Atemübung: Der Blasebalg-Atem
• Affirmationspraxis: „Ich baue und lenke die Energie des Willens, um mich mit der Quelle der gesamten Schöpfung im Inneren in Einklang zu bringen.“
• Meditationspraxis: Verschiebe deine Schwingungen.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

Das Herz ist das Zentrum aller heiligen Orte. In der Höhle des Herzens, so heißt es, befindet sich ein Stern, der aus zwei gleichseitigen Dreiecken besteht. Das eine ist nach oben, das andere nach unten gerichtet. In der Mitte befindet sich eine unbewegliche Flamme von der Größe deines Daumens. Erlaube dir, in die Mitte deines Herzens vorzudringen.

Das erwartet dich:

• Dharma-Gespräch: Anahata (Herz) Chakra
• Atemübung: Nadi Shodhana (Alternative Nasenlochatmung)
• Affirmationspraxis: „Liebe wird weder gegeben, genommen noch verursacht. Es ist ein Ausdruck der wahren Natur von mir und der ganzen Existenz.“
• Meditationspraxis: öffnen dein Herz.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf unser Hals-Chakra, Vishuddha, das für Reinheit steht. Reinheit bedeutet Freiheit von Einschränkungen, Freiheit von Verengungen und Freiheit von Spannungen, sodass die Bewegung spontan und frei fließen kann.

Das erwartet dich:

• Dharma-Gespräch: Vishudha (Hals) Chakra
• Atemübung: Kumbacka (Atem anhalten)
• Affirmationsübung: „Alle wahre Macht ist im Inneren.“
• Meditationspraxis: Das ermächtigte Mantra.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

Wir tauchen ein in das Ajna-Chakra, in die Kommandozentrale, dein drittes Auge. In diesem Bereich
werden durch tiefe Meditation die Fähigkeiten, allwissend und allsehend zu sein, aktiviert, aber sie werden
nicht funktionieren, solange es ein persönliches Gefühl des Selbst gibt, das diese Fähigkeiten für sich
beansprucht.

Das erwartet dich:

• Dharma-Gespräch: Ajna (Drittes Auge) Chakra
• Atemübung: Eine reinigende Atemübung.
• Affirmationspraxis: „Ich wähle, die Realität so zu sehen, wie sie ist, eine ewig überfließende Kraft, die als alle Objekte und Wesen erscheint.“
• Meditationspraxis: Den Körper mit Energie versorgen.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

Wir tauchen ein in Sahasrara ein, das Energiezentrum am Kronen-Chakra. Je mehr du dich entspannst, desto mehr wirst du wahrnehmen. Bringe dein Bewusstsein mit hinein. Wenn du diesen Bereich erkundest, indem du dich durch ihn bewegst und dein Bewusstsein »fühlen« lässt, kannst du dich tiefer entspannen und beginnen, diesen Bereich wahrzunehmen.

Das erwartet dich:

• Dharma-Gespräch: Sahasrara (Krone) Shakra
• Atemübung: Glänzender Schädelatem
• Affirmationspraxis: „Freude ist eine Funktion der Hingabe, des Öffnens, des bewussten Auslebens und Bewegens durch die Quelle.“
• Meditationspraxis: Kraft deines Geistes.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)